MCT油主要來源於椰子油和棕櫚仁油，這些油脂中含有較高濃度的中鏈甘油三酯。以下是一些含有MCT油的常見食物：
1. 椰子油：椰子油是最常見的MCT油來源之一。它可以用於烹飪、烘焙和調味，是很多亞洲菜肴的常用油脂。
2. 椰子肉：新鮮的椰子肉中也含有MCT油。你可以將椰子肉加入飲品、沙拉或食物中，以增加對MCT油的攝取。
3. 棕櫚仁油：棕櫚仁油也是一種含有較高濃度MCT油的油脂。它可以用於烹飪和烘焙，但在部分地區可能不易取得。
4. 奶製品：一些乳製品中也含有少量的MCT油。例如，全脂牛奶和奶油中含有少量的中鏈甘油三酯。
5. 咖啡和茶：將MCT油添加到咖啡或茶中是一種常見的方式。這種組合常被稱為"鮮奶油咖啡"或"鮮奶油茶"，其中MCT油可以提供額外的能量和飽腹感。
6. 蛋白質棒和能量棒：一些蛋白質棒和能量棒可能含有MCT油作為成分之一。這些棒狀食品常被運動員和健身愛好者用作快速能量補充。
需要注意的是，食物中的MCT油含量因品牌和製造過程而有所不同。如果你特別關注MCT油的攝取，可以查看產品標籤或選擇明確標明含有MCT油的產品。