制定明确的目标：确定要完成的事情和期限，然后将其分解为可管理的任务和步骤。这可以帮助您看到整个过程，并确保每一步都按计划进行。
消除干扰：在工作时，尝试消除所有可能分散您注意力的因素。例如，关闭社交媒体账户、手机通知、电子邮件等等。
用时间表安排计划：把任务分配到一个固定的时间段内，以便更容易跟进并且不影响其他计划。坚持按照时间表安排任务。
找到适合您的工作方式：有些人更适合在安静的环境中工作，有些人则喜欢听音乐。了解自己最有效的工作方式可以使您更有动力和效率。
关注眼前：当我们害怕未来或后悔过去时，我们可能会感到焦虑和分心。所以，专注于当前任务并集中精力做好它。
奖励努力：制定某项奖励继续激励着您去完成任务，或者想象完成任务之后带来的满足感和成就感。
不断提醒自己：坚持提醒自己任务的重要性，以及当完成目标时您会获得的好处。